do oceny

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczke, sztange oraz hantle 2. Dieta :Brak i to własnie chcem zmienić. Jak dopracuje to wrzuce do oceny Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan:Ogólnorozwojówka a ostatni miesiac spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] laskowe). I nie rozpędzaj się z puszkowanym tunczykiem, może lepiej zapiec rybę w folii jak lubisz. aaa i kupiłaś tą wagę? no i nie rozumiem dlaczego wczoraj miski do oceny nie wysłałaś tylko dzisiaj....@-) układaj miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i [...]

Pan Jan Ci już rozpisał trening 2 posty wyżej:) Na pewno nie ma w nim nic "na maszynie"... Wiem, ale wrzuciłem do oceny. To jest trening, który mi rozpisali rok temu na początku siłowni. I zastanawiałem się czy do niego nie wrócić.

Pan Jan Ci już rozpisał trening 2 posty wyżej:) Na pewno nie ma w nim nic "na maszynie"... Wiem, ale wrzuciłem do oceny. To jest trening, który mi rozpisali rok temu na początku siłowni. I zastanawiałem się czy do niego nie wrócić.Jak Ci się podoba to możesz tak trenować :-) Zacznij od 3 serii :-)

[...] łokcie i nie wycisnąć tego. Szkoda kontuzji bo miałem chrapkę na akademicki rekord polski w ciągu i liczyłem, że sobie w końcu ćwiartkę wciągnę Wracając do sędziowania to do oceny moich podejść(w sumie dużo ich nie było xD) nie miałem żadnych zastrzeżeń. Co się działo potem mogę się jedynie domyślać po podejściach moich kumpli z wyższych kat, [...]

Przy wyprostach to musi być wina odrywania tyłka od siedziska. Co do przysiadu - to nagraj i daj do oceny. Będzie łatwiej coś doradzić.

przerwy między seriami standard 2-3 minuty :) nie nie przerobiłem trochę gotowy plan i dałem do oceny rion powiedział że jest ok :)

Fotki postaram się zrobić za chwile (mogę na maila przeslac?) Filmików do oceny nie dodawalam ostatnio, zrobię przy najbliższym treningu (zrobić przysiady,mc?) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-03 12:23:45

Widze chaos straszny, wiec nie ma sensu nawet korygowac. Wróć do podstaw - czytaj podwieszone posty działu Trening i Odzywianie. Doedukuj się, sprobuj cos sklecic samemu i wstaw dopiero do oceny.

[...] albo przyciaganie końca sztangi 3 serie (12,10,8) Podciaganie szeroko nachwytem do klatki 4 serie (14,12,10,10) Biceps Uginanie ze sztangą łamaną stojąc podchwytem, uchwyt średni 3 serie (8,8,6) Uginanie ze sztangielkami stojąc - młotkowy 3 serie (12,10,8) Modlitewnik uchwyt średni, bądź wąski 3 serie (10,8,6) No i naskrobałem tam coś.. DO oceny

Zacznij od ułożenia diety: 120g białka, 120g węglowodanów, 75g tłuszczu. Popatrz w dziennikach innych dziewczyn, jak taka dieta ma wyglądać i wrzuć gotową do sprawdzenia to ci napisała Martucca zrób jadłospis według tego co ci napisała i daj do oceny

Plan Trenningowy do oceny :] Wtorek Klatka,Biceps Klata: Wyciskanie sztangi poziomo 9serii 10 powt. Przenoszenie sztangielek 8 serii 10powt Pompki zwykłe 6serii 7-8 powt. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 9serii 10powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” Czwartek Plecy,Nogi Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

No to układaj dietę redukcyjną i daj do oceny w dziale odzywianie. Jak chcesz by ktoś monitorował to co robisz i wprowadzał zmiany jak np źle będzie szło to skorzystaj z opcji http://potreningu.pl/plan/info/man

[...] obserwujący mnie na siłowni byli w szoku jak mi te dwa ćwiczenie dobrze idą i nawet załapałam się na komplementy, które pogłaskały me pazerne ego ;-] Miska na dziś, do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff41d077ec114f41b65e6bd9bea650c2.png Dupa, źle się zapisało jajec było 130 gram, białka 165, tłuszczu 66. Obli: czy mnie wolno część owoców i [...]

[...] szczególności odpowiada za obwód Super serie: A Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. B Uginanie z gryfem prostym heavy 4x12/6p /progres A Francuzy z hantlami 3x12/8p B Odwrotny modlitewnik-młotkowo 3x12/8p A Pompki w wąskim chwycie (klasyk) 1xmax B Uginanie ze sztangą siedząc 1xmax Resztę ułóż sam-ew. wrzuć do oceny

trening jest jak najbardziej ok (może trochę więcej powt.) poproś kolegów o dietę albo daj im swoja do oceny. biegać nie musisz co dziennie. Wraz ze wzrostem mięśni łatwiej jest zrzucać tłuszcz z racji tej ze mięśnie to tkanka aktywna potrzebują energii nie tylko do ruchu i regeneracji ale też w stanie spoczynku.' pozdr mc

[...] do tej pory(czyli bedzie jakies 3-4 lata) teraz waze 70-72kg(maxymalna waga 76 ale zbilem to co niepotrzebne) mam 177 cm wzrostu i niedlugo zapodam swoje zdjecia zdjecia do oceny. co do miejsca cwiczen to zmienialem je czesto...z jednej piwnicy do drugiej i tak caly czas(sasiedzi:/)obecnie cwicze w suszarni z kilkoma kolegami i wszyscy maja [...]

[...] i wrzuc do dziennika moze? Zmieniony przez - anister w dniu 2013-04-04 22:57:13 Jak na razie wrzucałam filmiki z bułgarów i Martucca stwierdziła że nie widzi mnie przy mc i przysiadach i że potrzebuje dobrego instruktora.. Ale skoro takowego nie ma to może spróbuje zrobić z tego filmiki i wrzuce do oceny, może coś jeszcze ze mnie bedzie..{{:-(

Ambros1908 nie kopiuj nie swoich artykułów i nie wklejaj do oceny , zanim założysz temat zapoznaj sie z REGULAMINEM dziale . Nie jest to metoda dla osób piszących w dziale TDP. Chcesz pomocy to wypełnij ANKIETE.

[...] zwyczajnie zaśmiecach/spamujesz, a to może nie uchodzic bezkarnie, jak i powyższe po piąte; jesli jestes taki obeznany to czemu sam sie nie udzieliłeś- powyżej jest plan do oceny po szoste... i kolejne; temat jest dla wszystkich, nie tylko dla mnie no i po ostatnie; ostatni raz wyjeżdzasz w ten sposób; komukolwiek! Zmieniony przez - apokalipsa w [...]